Как похудеть без вреда для здоровья?

Каждая женщина мечтает иметь идеальную, стройную фигуру. Между тем, к сожалению, далеко не всем это дано. И в связи с этим женщина начинает придерживаться определенного режима питания, стараясь похудеть, не задумываясь о том, что бездумное увлечение диетами и голоданием может принести непоправимый вред организму. Итак, как же похудеть и при этом сохранить здоровье? Ответ прост, необходимо организовать свой рацион питания таким образом, чтобы в нем содержались все необходимые для организма витамины, питательные и минеральные вещества. Существует целый ряд правил здорового питания. Во – первых, сырые овощи и фрукты, которые рекомендуется употреблять худеющим, содержат большое количество незаменимых для организма витаминов. Поэтому они должны непременно присутствовать в ежедневном рационе. Во – вторых, очень полезны крупы. Однако, здесь следует иметь ввиду, что больше пользы приносят необработанные крупы, например, неочищенный коричневый рис, который богат минеральными веществами, полезными углеводами, которые не задерживаются о организме, а перерабатываются в энергию, необходимую организму, клетчаткой, которая способствует очищению организма. В — третьих, придерживаясь такой диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Наиболее подходят здесь натуральные соки, зеленый чай, негазированная минеральная вода. В – четвертых, необходимо питаться дробно. То есть за один прием пищи вы съедаете совсем небольшую порцию, однако, питаться в этом случае необходимо чаще, 4 – 5 раз в день. Таким образом, организм лучше усваивает пищу, тщательнее ее переваривает. Такой режим питания не только способствует похудению, но и нормализует работу желудочно – кишечного тракта. Так же не следует есть перед сном. Последний прием пищи – не позднее, чем за 4 – 5 часов до отхода ко сну. Что делать в том случае, если перед сном вы почувствовали острый приступ голода? Можно позволить себе перекус в виде нежирного йогурта, какого – либо фрукта, несколько крекеров. Аппетит каждого человека непредсказуем, и в, казалось бы, неположенное время, организм может послать сигнал того, что он голоден. В этом случае рекомендуется съесть яблоко или небольшую порцию обезжиренного творога, диетические хлебцы. Сладости лучше заменить сухофруктами. Рекомендуется воздержаться от продуктов «фаст – фуда», сладкой газированной воды.

Видео по теме