Не всегда оказывают должные результаты применение диет в питании. Что же тогда делать? Как сохранить фигуру стройной?

• Для начала отгадай загадку своей фигуры – чего она не любит больше всего? Не знаешь ответа? Тем не менее, он лежит на поверхности – твоя фигура не любит и даже боится бутербродов. Поэтому, лучше всего, если ты сразу же откажешься от них. Не можешь себе представить лето без мороженого? Каждый раз, откусывая кусочек от рожка, начинаешь вздыхать? Не надо. Решение проблемы рядом – возьми свежие ягоды и залей с баллончика взбитыми сливками. На случай, если захочется тебе чего-нибудь вкусненького, храни в холодильнике шоколадное молоко. Тогда нальешь полстакана этого напитка и выпьешь его небольшими глотками.

• Не стоит на холодильник вешать амбарный замок – все равно ключ можно отыскать. Лучше всего, если ты проведешь ревизию своего холодильника и избавишься от жирной и высококалорийной пищи и продуктов. Тогда не составит никаких проблем открыть его и также закрыть.

• На хлеб будет полезней намазать пюре из авокадо, а не плавленый сыр. Так ты сможешь облегчить свое питание на 17 г жира и 145 ккал, а также произойдет замена насыщенных жиров мононенасыщенными. А они уж сократят содержание холестерина в твоем организме.

• Придется отказаться от кетчупа, майонеза и соуса бешамель. Зато можно налечь на горчицу. Будь она светлой или темной, мягкой или жгучей – горчица содержит в себе не более 10 ккал на столовую ложку, а жиров в ней либо минимальное количество, либо вообще нет.

• Также придется разобраться с гарниром, который ты употребляешь к мясу или рыбе. Ты предпочитаешь картошку, или все-таки макароны? А, может, тебе лучше отказаться от одного и другого блюда, и использовать в качестве гарнира овощи или листья салата? Эти продукты не позволят засорить твой желудок.

• Очень хорошо будет, если ты станешь соблюдать режим посещения магазина. Выбери какой-нибудь день и начни посещать магазин исключительно в этот день с подготовленным списком необходимых продуктов. Не забывай знакомиться с надписями на упаковке.

• Почет и уважение уделяй цитрусовым фруктам и красавцу ананасу.

• Когда садишься за стол, старайся чаще вспоминать некогда сказанные слова мамы – не надо спешить, ешь медленно. Так быстрее произойдет процесс насыщения. Старайся «смаковать» каждый кусочек.

• Желательно, если ты станешь соблюдать режим. Ешь небольшими порциями и не реже, чем пять раз в день. Это даст тебе возможность избавиться от приступов нежданного голода.

• Один раз в неделю, можно позволить себе отведать какое-нибудь лакомство – будь то пирожное или кусочек торта. Иногда необходимо побаловать себя любимую.

Видео по теме