Как защититься в сезон простуд? 🚩 Инфекция

Осенью начинаются сезонные эпидемии вирусных заболеваний.Если верить статистике, в год взрослые люди страдают от простуды до 4-х раз, дети – в три раза больше. Когда все вокруг начинают кашлять и чихать, а за окном то дождь, то снег и холодный ветер, как же не заболеть? Вспомним о комплексе эффективных и вполне безопасных мер для профилактики простудных заболеваний. При соблюдении этих нехитрых правил, вы укрепите иммунитет и, возможно, навсегда забудете о сезонных простудных заболеваниях.

ПОДАЛЬШЕ ОТ БОЛЬНЫХ

Старайтесь избегать контактов с откровенно заболевшими людьми в период эпидемий ОРВИ. По возможности, ограничьте посещение общественных мест, понапрасну не рискуйте своим здоровьем.

ЧАЩЕ МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

В это время рекомендуется мыть руки тёплой водой с антибактериальным мылом, тереть энергично их друг о друга в течение десяти – пятнадцати секунд. Обязательно мойте руки после контакта с заболевшими людьми, после посещения общественных мест, после поездок на общественном транспорте, после общения с домашними животными, до и после приёма пищи, после занятий в спортивных секциях. Этим вы предотвратите распространение инфекций.

ДЕЛАЙТЕ ПРИВИВКУ ОТ ГРИППА

Вы реже будете болеть ОРВИ, а если заболеете, течение гриппа и ОРВИ будет более лёгкое и без серьёзных осложнений.

УВЛАЖНЯЙТЕ ПОМЕЩЕНИЕ

В сухом холодном воздухе зимой вирусы наиболее активны. Поддерживая влажность в помещении на уровне 50 – 60 %, вы тем самым замедлите размножение и распространение вирусов.

ЗАКАЛЯЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ

Систематически закаливайте организм, опуская руки сначала в холодную, а затем в горячую воду, обрабатывайте этим же способом предплечья от кисти до локтя. Этими процедурами вы укрепите защитные силы организма.

ГУЛЯЙТЕ ЧАЩЕ НА УЛИЦЕ

Проветривайте помещение и больше бывайте на свежем воздухе. Пешие или лыжные прогулки благоприятно действуют на организм.

НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ АНТИБИОТИКАМИ

Не употребляйте антибиотики, если у вас нет бактериальной инфекции. К тому же, они неэффективны при лечении вирусов гриппа и респираторных вирусов.

БОЛЬШЕ ФРУКТОВ, ОВОЩЕЙ И ВИТАМИНОВ

Аскорбиновая кислота – защитит вас в первую очередь от простуды, а также витамины группы В и жирные кислоты (витамин F), содержащиеся в рыбе. Кушайте мандарины, клюкву, бруснику, мёд, облепиху, творог, сыр, рыбу и печень. Пейте травяные чаи.

НАПОЛНИТЕ КВАРТИРУ ЦЕЛЕБНЫМИ АРОМАТАМИ

Лаванда или декоративные хвойные деревья выделяют фитонциды, которые обеззараживают воздух. Заполните аромалампу эфирным маслом кедра или эвкалипта и они наполнят помещение целебным ароматом, который вы сможете получать, занимаясь обычным делом.