Во все времена ценились полезные свойства различных каш, считалось основным принципом правильно и здорового питание — употребление в своем рационе каши. Даже бабушки твердили, что кушать кашу полезно для здоровья, говорили, что в таком случае Вы станете сильными и здоровыми. Современные диетологи доказали, что люди, которые ежедневно едят каши, меньше страдают болезнями с пищеварительной системой и проблемами с лишним весом.
Каши богаты на витамины и полезные микроэлементы, они содержат самое большое количество клетчатки, что позволяет очистить организм от различных токсинов. Также способствуют снижению веса, такая диета является весьма эффективной и самой доступной, ведь каши на полках магазинов можно приобрести в течение всего года за сравнительно небольшую цену
Самой популярной диетической кашей есть гречка, в ней содержится больше полезного и меньше калорий. Диета на гречке популярна во всем мире, ее используют многие знаменитости, имеет она только положительные отзывы и дает прекрасный результат за короткий довольно-таки промежуток времени. Продолжительность такой диеты обычно составляет от одной до двух недель, за которые рекомендуется, есть только гречку, то есть данная диета из типа моно-диет. Добавлять в свой рацион можно лишь кефир низкой жирности и фруктовый или зеленый несладкий чай. Обильное питье при такой диете станет идеальным вариантом и поможет быстрее достигнуть желаемых значений на табло весов.
Правильное приготовление каши — это уже половина дела, поэтому варить ее не требуется, а только залить кипятком и укутать в тепло на ночь. К утру Вам будет готова полезная и вкусная кашка, которая не требуется в добавлении различных приправ, соли и масла. Это правило касается любой крупы, которую Вы решите использовать в своем питании для похудения.
На втором месте по своей полезности и калорийности находится овсянка, она еще сотни лет назад стала незаменимым завтраком, богатым на витамины, которые необходимы для нормальной работы организма. Овсяная каша считается самой сытной, так как ее употребление в течение всего дня позволяет забыть о чувстве голода и желании перекусить. Если Вы совсем не можете есть безвкусную кашу, то разрешается добавление небольшого количества сухофруктов и в таком случае запарить ее можно на молоке, а не на воде. Но побаловать себя таким блюдом можно лишь раз в день, так как оно содержит больше калорий и может навредить процессу похудения.
Очень известной является и рисовая диета, так как данная крупа весьма полезная и диетическая. Рис лучше совмещать с употреблением томатного сока, эффект в очищении организма будет превосходный, так можно наладить работу кишечника и легко попрощаться с лишними килограммами. Рекомендуют кушать кашу с определением: один стакан риса на два стакана воды, такая консистенция позволяет незаметно избавиться от одного килограмма в день.
Конечно же, Вы можете кушать и остальные каши, но результат будет немного ниже, потому как они обладают большей калорийностью и имеют мало полезных микроэлементов. Диетологи разработали специальное меню для людей, что хотят избавиться от лишнего веса, но не могут себе позволить сидеть на моно-диете из-за проблем со здоровьем. Такое меню поможет Вам сбросить пару килограмм за неделю без вреда организму. Итак, на завтрак лучше скушать нежирный творожок, йогурт или кефир с добавлением банана и овсяной кашей. Обед надо разделить на два приема пищи, которые будут включать в себя легкий салат из свежих овощей, гречку и диетический овощной суп или борщ без мяса. Полдник будет пропущен, если уж сильно мучит чувство голода, то лучше скушайте апельсин или зеленое яблоко. А вот ужин должен стать таким же, как и завтрак, состоять с кисломолочной продукции низкой калорийности и кашки (овсянки или перловки)
Если Вам удастся соблюдать такую диету, лишний вес стремительно покинет Вас навсегда, а самое главное улучшиться работоспособность всего организма, повысится иммунитет, пройдет профилактика таких страшных заболеваний, как рак и панкреатит. С помощью вышеуказанных советов можно помочь коже приобрести более светлый и ровный вид, ногти будут крепче, а настроение при этом позитивным, чего очень тяжело добиться при обычной диете.
Видео по теме