Осень — пора красивая, но грустная. Мы наблюдаем увядание природы: цвета тускнеют, листья опадают, трава жухнет, солнца все меньше и все ниже температура на градуснике. Мы кутаемся в теплые пальто от пронизывающего северного ветра и с ностальгией вспоминаем жаркие летние денечки. Ведь это было совсем недавно?!
В такое время труднее переживаются даже мелкие бытовые проблемы, чувствуется подавленность, упадок сил и настроения. Что же делать, как помочь себе, когда все валится из рук, ничего не хочется и «глаза на мокром месте»?
Вот несколько советов, следуя которым вы можете значительно облегчить свое самочувствие и поднять общий тонус в холодные и пасмурные осенние дни:
1. Улыбайтесь! Да-да. Что вы фыркаете, не получается? Заставьте себя делать это. Дело в том, что наше психическое и физическое состояния тесно связаны. Все знают, что движения —танец, спорт, йога, прогулка — стимулируют выработку эндорфинов- гормонов радости, которые способствуют появлению улыбки на вашем лице. Так вот, верно и обратное! Начните улыбаться! Расправьте плечи, расслабьте лицо, перестаньте хмуриться и растяните рот в улыбке. Задержите ее на пару минут. Держите, не отпускайте! Вскоре вы почувствуете, что-то изменяется в вас. Это запускается процесс мышечной памяти. Ведь вы же улыбаетесь, когда вам хорошо? Вот тело и «вспоминает» программу и старается подогнать под «норму» нужные системы организма. Постепенно начинается выработка эндорфинов и наступает легкое состояние эйфории, при котором хандра начинает отступать. Теперь дело за малым. Как только вы почувствуете, что брови хмурятся, а голова наполняется тяжелыми мыслями, тут же улыбнитесь. Не обязательно делать это во всю ширь. Достаточно просто легкой полуулыбки и чуть смягчить взгляд, расправить морщинку на лбу. Это не трудно. Зато выглядите вы сейчас гораздо симпатичнее. А позитивные люди всегда притягивают к себе позитивных людей и ситуации. Возьмите это себе за правило- улыбаться!
Берегите себя от негативных эмоций. Старайтесь смотреть веселые фильмы и смешные передачи. Избегайте криминальной хроники и новостей, мелодрам и триллеров. Это действует угнетающе. А мы с вами хотим выкинуть носовые платки, ведь так?
Слушайте приятную, бодрящую музыку (рок, даже в случае если вы его любите, здесь вам не товарищ).
Двигайтесь! Обязательно! Делайте небольшую зарядку по утрам. Прогуляйтесь 20-30 минут энергичной походкой. Танцуйте! Как умеете и можете под заводную музыку. Сделайте 5 чудесных асан. А может и больше, если возникнет желание.
Проведите генеральную уборку с ликвидацией плюшкиных завалов старья и ненужностей. Сам процесс избавления от хлама и пыли будет ассоциироваться в вашем подсознании с освобождением от прошлых воспоминаний, грусти и тоски. Расчистите место для новой позитивной энергии и перемены к лучшему не заставят себя долго ждать.
Купите себе приятные мелочи: красивый брелок, яркий шарфик, запонки или хороший кожаный ремень.
Побалуйте себя пенной ванной, сеансом массажа или посещением маникюрного салона. Сейчас вам больше чем когда-либо надо проявлять любовь к самому себе. Ведь вы этого достойны!
Пейте витаминные комплексы. Особенно вам сейчас подойдут те, что содержат такие вещества, как: магний, калий, цинк и селен, которые поддерживают нашу нервную и мозговую деятельность в тонусе.
Общайтесь с позитивными людьми. Избегайте нытиков и недовольных ворчунов. Помните, эмоции заразительны. «С кем поведешься, от того и наберешься! »
Займитесь творчеством! Рисуйте, вяжите, обклеивайте бутылки цветным пенопластом, переберите мотор машины и соберите из него два. А может вы давно хотели создать свой сайт, но не знали, как и с чего начать? Тогда возьмите и сделайте это сейчас! Лучшего момента не придумаешь!
Помните: осень приходит и уходит, а жизнь у вас одна, и она достойна того, чтобы вы прожили ее с радостью!
Видео по теме