В организме женщины каждый месяц происходит серьезный гормональный дисбаланс. Как следствие — неприятные физические ощущения, раздражительность, перепады настроения. Однако каждая женщина в состоянии помочь себе пережить эти трудные времена, если будет выполнять эти советы.

Чай из малиновых листьев Перенести потерю крови и облегчить кровотечение помогут целебные свойства чая из листьев малины. В состав листьев этого растения входит масса полезных веществ, витаминов и минералов. И, что не маловажно, они содержат алколоиды, которые позволяют урегулировать в организме обмен веществ и мышечный тонус.

Расслабляющая подушка Эта подушка обладает особыми свойствами. Благодаря расслаблению мышц шеи и плеч улучшается качество сна, снижаются характерные для критических дней болевые ощущения в этой области.

Масло примулы или кокосовое масло Эффективное средство от спазм и судорог, часто мучающих женщин в период ПМС, — пищевые добавки масел кокоса и примулы. Их можно принимать весь месяц без остановки или только за неделю до наступления критических дней.

Правильное питание Как правило, в эти дни хочется соленого, сладкого или жирного. Однако от этого болезненное состояние только ухудшается. В этот период лучше питаться продуктами богатыми витаминами С, А и В6, а также сложными углеводами.

Женские гигиенические прокладки Сейчас, пожалуй, больше сторонников тампонов, но их использование часто усугубляет болезненные ощущение и спазмы. Поэтому лучше отдать предпочтение обычным прокладкам.

Йога Занятия йогой способны избавить от мучительных ощущений в критические дни. Перед занятиями нужно расслабиться в теплой ванне, а потом выполнить несколько упражнений, которые на внутренние органы окажут подобное массажу действие. Стоит предпочесть позы мостик, зародыша или кобры. Они оказывают благоприятное воздействие на мышцы таза и пресса, которое во время менструации принесет хорошие результаты. Именно судороги мышц матки вызывают болезненные ощущения. Снять их поможет глубокий массаж органов таза, выполняемый при помощи размещенного под поясницей свернутого полотенца.

Питание для печени Неотъемлемый спутник критических дней – акне. Их появление обусловлено плохой работой печени в эти дни. Брокколи, капуста, свекла, артишоки, чеснок и морковь поспособствуют очищению печени, что предотвратит появление акне.

Немного радости Положительные эмоции улучшают самочувствие. Поэтому побалуйте себя каким-нибудь приятным презентом в эти дни, чтобы поднять настроение.

Видео по теме