Зима может стать врагом №1 для девушек, которые стараются поддерживать в форме свое тело. Ведь зимой так хочется надеть любимый свитер, закутаться в плед и не шевелится. В осенне-зимний период нужно точно также как и летом соблюдать правила по уходу за кожей, поддерживать фигуру диетой и спортом.

В холодное время года для нашей кожи основными являются питание и увлажнение. Зимой вод воздействием холодного воздуха нарушается кровообращение и уменьшается выработка коллагена, и кожа может стать тонкой и сухой. Все это отражается на цвете лица, который тускнеет, может проявиться трещинками и раздражением.

Для того чтобы избежать таких последствий нужно использовать питательные и увлажняющие маски, принимать витамины. Сейчас очень многие косметические фирмы выпускают специальную зимнюю серию средств по уходу за кожей. Такие средства помогут защитить вашу кожу от неблагоприятных последствий холодного воздуха.

Еда осенью и зимой по калорийности должна быть больше, чем летом. Это поможет организму поддерживать тепловой баланс. Зимой организму требуется большее количество энергии, поэтому не стоит садиться на жесткую диету. Старайтесь употреблять в большем количестве овощи, нежирное мясо, сложные углеводы. На завтрак идеально подойдет каша со сливочным маслом, сваренная на молоке, а на ужин порция мяса с овощами.

Для того чтобы зимой поддерживать вес в норме и чувствовать себя при этом комфортно, вы должны увеличить количество употребляемых калорий. Увеличение должно происходить за счет белков и полезных жиров.

Очень эффективным способом держать в тонусе тело всегда были физические упражнения. Занятия спортом помогут вам держать в тонусе ваши мышцы, нормализуют обмен веществ, и не дадут вам впасть в зимнюю спячку. Можно заняться зимними видами спорта – катанием на коньках и лыжах. Это станет не только спортом, но еще и отличным развлечением. Особенно если вы устроите катание вместе с друзьями. Если летом вы занимались пробежками, то зима не повод их прекращать и отсиживаться дома. При выборе одежды одевайтесь достаточно легко, представьте, что на улице на 5 градусов теплее, чем показывает градусник. Обязательно наденьте шапку и перчатки, желательно защитить лицо шарфом или специальной маской. Перед пробежкой сделайте небольшую разминку в помещении. Начинать пробежку лучше против ветра, а заканчивать уже по направлению ветра.

Если вы отдаете предпочтение спортзалу, то сделайте упор на регулярность занятий, а не на интенсивность. Не нужно изнурять себя.

Видео по теме